Os melhores exercĂ­cios abdominais

Importante! Antes de iniciar qualquer exercício, precisa de aquecer 10-15 minutos. O remo, tapete ou bicicleta são as melhores opções porque trabalham o tronco e as pernas. Não exagere na intensidade, mas deverá começar suar e com frequência cardíaca entre 65 e 75%.

VĂ­deos: 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10

• 1. Abdominais Básicos – ExercĂ­cio 1

• 2. Abdominais Inferiores – ExercĂ­cio 2

• 3. Abdominais OblĂ­quos – ExercĂ­cio 3

• 4. Abdominais Completos – ExercĂ­cio 1

• 5. Abdominais Completos – ExercĂ­cio 2

• 6. Abdominais OblĂ­quos com flexĂŁo do joelho

• 7. Abdominais – Ponte Básica

• 8. Abdominais – Ponte OblĂ­qua (com elevação)

• 9. VĂ­deo Abdominais

• 10. VĂ­deo Abdominais (2 minutos)

• 11. VĂ­deo Abdominais

• 12. VĂ­deo Abdominais

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